폴라뷰 (Polar View)
"폴라뷰가 퍼포먼스 향상과 무슨 상관이 있나요?"
와트바이크 폴라뷰는 와트바이크의 혁신적인 분석 도구입니다. 연구실에서나 가능했던 페달링 스트로크에 대한 과학적 분석이 와트바이크 폴라뷰로 가능해졌습니다.
폴라뷰는 사용자가 회전 운동을 하는 동안 양쪽 다리 근력을 어떻게 사용하고 있는지 시각적으로 보여주는 분석 도구입니다. 좌, 우 밸런스는 어떤지, 근력이 효율적으로 사용되고 있는지를 직관적으로 파악할 수 있습니다. 이를 통해 페달링 테크닉을 훈련하면 파워, 회복력, 지구력이 자연스럽게 향상됩니다.
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1. 파워 향상
페달링 테크닉이 좋아진다는건 페달링과 직결되는 근육을 효율적으로 사용할줄 알게된다는 뜻입니다. 낭비되는 에너지를 최소화하고 그 에너지를 필요한 근력에 집중시키면서 파워가 자연스럽게 향상하게 됩니다.
2. 회복력 향상
파워와 마찬가지로 불필요한 근력에 낭비되는 에너지가 최소화 되면서 회복에 필요한 시간이 짧아지게 됩니다.
3. 지구력 향상
효율적인 페달링을 통해 보다 더 긴 시간 동안 보다 더 높은 파워를 유지할 수 있게되면서 지구력이 향상됩니다.
폴라뷰 모양 분석하기
초심자 - 8자 모양
그래프의 모양이 8자와 같은 모양을 띄며 오른 다리에서 왼 다리로 전환될 때(12시 지점)와 반대 전환 지점(6시)에서 파워 유지가 전혀 안 되고 모멘텀이 끊기고 있습니다.
TIP : 대퇴부위로 밟기만 하는 페달링을 할 때 주로 나타나는 모양으로 사이클 슈즈나 스트랩을 활용해서 모멘텀을 이어가는 훈련을 해보세요.
중급자 - 땅콩 모양
전환 지점에서 모멘텀이 어느정도 유지가 되고 있지만 여전히 유실되는 파워가 상당합니다.
TIP : 신발 바닥 앞쪽에 묻은 진흙을 바닥에 긁어낸다 생각하고 페달링을 해보세요.
엘리트 - 소세지 모양
유실되는 파워가 현저히 적으며 모멘텀이 잘 유지되고 있을 때의 모양으로 가장 이상적인 형태라 할 수 있습니다.
PES (Pedalling Effectiveness Score, 페달링 효율성 점수)
폴라뷰의 연장선에 있는 PES는 사용자의 페달링 효율성을 수치화해서 보여주는 분석 도구입니다. Index of Force Effectiveness(IFE)를 기반으로 개발되었으며 사용자의 실제 net force와 추정 gross force를 비교해서 산출되는 점수입니다.
점수 구간별로 부여되는 색깔이 있기 때문에 보다 더 신속하고 직관적으로 페달링 테크닉을 확인, 수정 그리고 최적화할 수 있습니다. 최종적으로 근육을 올바른 방법으로 사용할 수 있게 되고 퍼포먼스 향상이 뒤따릅니다.
퍼포먼스를 논할 때 "파워"에 비해 "테크닉"은 쉽게 간과되기 마련입니다. 하지만 유산소성 한계치를 10, 20, 30와트 더 끌어올리기 위해서는 반드시 다리 근력을 어떻게 쓰고 있는지에 대한 진단과 분석이 필요합니다. PES는 이를 위한 해결책이 될 것입니다.
PES 분석하기
낮은 테크닉
- 초심자의 폴라뷰 모양으로 페달링을 할 경우 PES의 구간은 0 - 60 사이에서 형성
- 와트바이크 허브 어플리케이션 또는 터치스크린 모니터에서 그래프 빨간색으로 표시 및 양쪽 게이지 빨간색 구간에 위치
중급 테크닉
- 중급자의 폴라뷰 모양일 경우 PES 구간은 60 - 70 사이에서 형성
- 그래프 주황색으로 표시 및 양쪽 게이지 또한 주황색 구간에 위치
최적 테크닉
- 폴라뷰의 모양이 엘리트와 같이 소세지 모양일 경우 PES 구간은 70 - 80 사이로 형성
- 그래프 초록색으로 표시, 양쪽 게이지 초록색 구간에 위치
페달링 테크닉 개선 팁
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